😴 Sécurité & Fatigue au Volant
Reconnaître les signes de fatigue et adopter les bonnes pratiques pour rester alerte
📊 La Fatigue sur les Routes Camerounaises
La fatigue est l'une des principales causes d'accidents graves :
des accidents mortels impliquent la fatigue
plus de risque d'accident après 17h de veille
périodes les plus critiques (nuit et début d'après-midi)
🚨 Reconnaître les Signes de Fatigue
Soyez attentif à ces signaux d'alerte :
Yeux qui piquent
Paupières lourdes, vision floue, clignements fréquents
Position inconfortable
Bougez constamment, difficulté à trouver une position confortable
Perte de concentration
Pensées vagabondes, oublis, difficulté à maintenir la trajectoire
Bâillements fréquents
Bâillements répétés, besoin de s'étirer
Conduite irrégulière
Vitesse inconstante, dépassement des lignes, freinages brusques
Perte notion du temps
Impossibilité d'estimer la durée du trajet parcouru
Des endormissements de 1 à 4 secondes peuvent survenir sans avertissement, suffisants pour causer un accident grave.
⏰ Heures et Situations à Risque
🌙 Nuit (2h - 6h)
Période de sommeil naturel du corps. Risque maximal d'endormissement.
🌞 Début d'après-midi (14h - 16h)
Baisse naturelle de vigilance après le déjeuner.
🛣️ Routes monotones
Autoroutes, longues lignes droites avec peu de stimulation.
🎵 Environnement trop calme
Chauffage agréable, peu de bruit, musique douce.
🛡️ Techniques de Prévention
Adoptez ces bonnes pratiques pour rester alerte :
Toutes les 2 heures ou 200 km
7-8 heures avant un long trajet
Évitez les repas lourds et l'alcool
Buvez de l'eau régulièrement
Évitez la musique trop douce
Quelqu'un pour parler et surveiller
🆘 Que faire si la fatigue survient ?
Dans un endroit sécurisé dès les premiers signes
15-20 minutes pour récupérer
Quelques minutes pour vous oxygéner
Effet temporaire, pas une solution
Augmenter le volume de la musique, ouvrir grand la fenêtre par temps froid, vous mettre des claques. Ces méthodes sont inefficaces et dangereuses.